Benessere in Gravidanza e Recupero Post Parto: Un Percorso di Movimento Consapevole
Ginnastica dolce gravidanza · Recupero post parto · Benessere pavimento pelvico
L'attività fisica come supporto alla gestazione
La gravidanza porta profondi cambiamenti biomeccanici. In OPT Fitness proponiamo un protocollo di esercizio adattato per gestire attivamente i cambiamenti del corpo, preparare i tessuti alle sfide del parto e favorire un recupero più rapido ed efficace.
I benefici nel pre-parto
Colonna e Baricentro
Esercizi per decomprimere la colonna e gestire il cambiamento del baricentro, riducendo il senso di pesantezza alla schiena.
Respirazione
Tecniche respiratorie per favorire l’ossigenazione e gestire le pressioni intra-addominali.
Circolazione
Movimenti specifici per contrastare il ristagno di liquidi e la pesantezza degli arti inferiori.
Tonificazione Dolce
Mantenimento della forza muscolare senza stressare articolazioni o parete addominale.
Il recupero nel post-parto
Dopo la nascita il corpo necessita di un approccio graduale. Lavoriamo sulla rieducazione ipopressiva per il recupero della tonicità addominale e sulla tutela del pavimento pelvico, insegnando anche i gesti corretti della vita quotidiana con il neonato.